坐月子飲食要注意什么？十月懷胎一次生。產后，產后媽媽開始進入“坐月子期”。女性的勞動會消耗很多活力，所以坐月子是一個需要特別關注的時期。需要調節產后媽媽的身體和媽媽的乳汁分泌，從而為寶寶提供足夠的營養。坐月子期間的飲食特別重要。但是坐月子，不同時期需要補充的營養不同，側重點也會不同。下面月子會所分享坐月子飲食要注意什么？

    坐月子時期飲食

    1.產后1-7天

    這個階段主要是排惡露，促乳。分娩后的一周，由于母親此時還比較虛弱，食欲一般會比較差，會處于缺乏狀態。在這個時候，我們必須盡量避免油膩的食物，尤其是一些牛奶湯。這時，強行補藥不僅對身體的恢復沒有好處，還可能適得其反。

    2.產后8-14天

    主要修復組織，調節器官，豐富乳汁

    本周是母親康復的黃金期。這時可以適當添加一些肉類，然后再添加一些蔬菜和水果，增強媽媽們臟腑體力的恢復。

    3.產后15-21天

    適用于補氣養血，養精蓄銳。

    經過前兩周的調理，媽媽的身體到這個時候應該已經恢復了不少。這時需要進一步滋養氣血，調理體內環境，促進身體的恢復。
    4.產后22-28天

    理氣補血養顏。

    在這個階段，媽媽的健康應該比上周好。惡露應該差不多也排出去了，奶水越來越多，可以通過食物補充。

    目前，坐月子很多媽媽坐42天，認為這樣對身體更好。一般產后第5周，產后媽媽還是可以按照后一周的配餐。此外，這里還有一個提醒。對于血糖控制不好的媽媽，吃水果方面需要格外注意下，應選擇200克以下的水果，如藍莓、草莓、西紅柿、蘋果、橘子、橙子等。

    以上是關于坐月子的飲食注意事項，希望對媽媽們有所幫助。

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